پنجشنبه, 2 آذر, 1396  
به zaghanvs.ir خوش آمديد
  پورتال احسان , انسانیت , نیکوکاری [8]
  پورتال فروشگاهی زاغانوس [478]
 محصولات کاربردی و جانبی
 عینک آفتابی , طبی
 لوازم منزل
 لوازم آرایشی و بهداشتی
 لوازم کودک , اسباب بازی
 لباس و پوشاک مردانه
 سایر لوازم شخصی
 لوازم ورزشی و هواداری
 کیف ، کفش و کمربند
 کلاهای دیجیتال و لوازم جانبی
 زیورآلات
 ساعت مچی شیک و مدرن
 لوازم جانبی خودرو
 دکوراسیون و تزئینات
 لباس و پوشاک زنانه
 لوازم آشپزخانه
  پورتال علمی , آموزشی , دانستنی ها [345]
 مد و اکسسوری
 کودک و تربیت , آموزش
 تاریخی , مذهبی
 دکوراسیون و چیدمان منزل
 نامزدی , عقد , بعد ازدواج
 سایر مطالب مفید
 انرژی مثبت و راهکار زندگی
  ماساژ ، ورزش ، فیتنس
 اشتغال و کارآفرینی
 دانستنی ها و عجایب
 تکنولوژی دیجیتال
 دانستنی های جنسی , زناشویی
 معرفی و دانلود کتاب
 خانه داری , هنر در خانه
 گردشگری و توریسم
 آرایش و زیبایی
 سرگرمی و داستان
 بارداری و زایمان
 آشپزی و شیرینی پزی
 طب ، سلامتی ، تغذیه
 هنر و رسانه
پشتیبانی آنلاین
کل بازديد ها : 192606
تعداد محصولات : 831
باسلام . به پورتال علمی , آموزشی , تجاری زاغانوس خوش آمدید.
پشتیبانی و مشاوره : 09372225967
اهمیت ورزش و تناسب اندام در فصل پاییز - جلوگیری از بیماری های فصل پاییز

زاغانوس در این پست به برسی و اهمیت ورزش در فصل پاییز می پردازید. همراه با معرفی بیماری های شایع در این فصل و روش های درمانی و کاهش علایم بیماری های مذکور امیدوارم مفید واقع شود .
قيمت : 0 تومان | موضوع : ماساژ ، ورزش ، فیتنس

اهمیت ورزش و تناسب اندام در فصل پاییز - جلوگیری از بیماری های فصل پاییز
 

رسیدن به تناسب اندام در پاییز :


لاغر شدن نياز به تغيير سبك زندگي، تغذيه‌ي درست و ورزش منظم دارد.
پاییز، زمان انتقالی سال است! برگ درختان تغییر می کنند، هوا زودتر تاریک می شود، و درجه ی حرارت پایین می آید. پاییز، فصل مورد علاقه ی بسیاری از مردم است. با این حال، چنین تغییراتی می تواند باعث استرس افرادی شود که دوست دارند در این فصل، سلامتی و تناسب اندامشان را حفظ کنند.
ورزشي در فصل سرد سال بيشتر شود، مي تواند به بدن ما انرژي بيشتري برساند. شادابی و لذت از زندگی؛ کلید حفظ تندرستی می باشد. ورزش را می توان بهترین راهکار را برای حفظ تناسب اندام و خلق و خوی خوب دانست. تمرینات ورزشی متوسط همچنین سیستم ایمنی را تقویت می کند که سلاحی عالی برای مقابله با عفونت های زمستان است.
سردتر شدن هوا، مانع از بیرون رفتن مردم برای ورزش می‌شود. اما مراقب باشید سردی هوا موجب تنبلی شما نگردد.شما میتوانید از دستگاه های هوازی(تردمیل،الپتیکال،دوچرخه) در منزل استفاده نمایید و به فعالیت بدنی و تناسب اندام خود بپردازید.

ورزش در اوایل روز


سعی کنید در صبح، یا طول روز ورزش کنید. با تغییر زمان و زودتر غروب کردن آفتاب، زمان، دیرتر از آنچه واقعا هست، احساس می شود. این مسئله، مردم را از حد معمول خسته تر می کند. انجام یک برنامه ی تمرینی در اوایل روز، ورزش را تضمین می کند، و این امکان را می دهد که در بعدازظهر و شب، اعصاب آرامی داشته باشید.


از بیماری های فصل پاییز جلوگیری نمایید:

سرماخوردگی در پاییز


از شایع ترین بیماری های این فصل سرماخوردگی است. در طب سنتی ترشحاتی که از بینی خارج می شود زکام و ترشحات پشت حلق را نزله می نامند. این ترشحات باید از سر و بینی پاک شوند و به هیچ وجه نباید مانع خروج این مواد شد. متأسفانه امروزه با بروز اولین نشانه های سرماخوردگی مصرف آنتی هیستامین و قرص سرماخوردگی مانع خروج این مواد شده و مدتی بعد سرماخوردگی به صورت حادتر و همراه با عفونت برگشت می کند که به دلیل سرکوب اولیه که نامناسب بوده است، اتفاق می افتد. در مراحل اولیه احساس بروز سرماخوردگی قرقره کردن آب ولرم همراه نمک یا جوش شیرین، نوشیدن فراوان مایعات گرم و شیرین، استفاده از هوای آزاد در محیط بیرون و تنفس عمیق و استفاده از بخورهای گیاهی مثل بخور اکالیپتوس توصیه می شود.

افسردگی فصلی

 
روان پزشکان سال هاست به تأثیر نور در تشدید برخی بیماری ها پی برده اند و معتقدند برخی انواع افسردگی مثل افسردگی فصلی در فصول پاییز و زمستان به علت کاهش نور دریافتی بدن و در پی آن کاهش هورمون ملاتونین مغز رخ می دهدمثلاً پیاده روی سبک، حدود 10 دقیقه در نزدیک ترین پارک، کنار زدن پرده ها و ورزش کردن با دستگاه های هوازی و استفاده از همان نور اندک می تواند برای افراد مفید باشد. انجام ورزش؛ خود باعث افزایش ترشح هورمون اندروفین در بدن خواهد شد،که این هورمون شادی و نشاط و کاهش استرس در فردایجاد می نماید.

نارسایی قلبی


نارسایی قلبی، یک تهدید جدی برای بیماران قلبی در فصل پاییز است.
بدن برای تطابق با تغییرات فصلی تلاش زیادی می کند که این مسئله می تواند کار سیستم قلبی و تنفسی را افزایش دهد و مشکلات جدی ایجاد کند.
لذا برای جلوگیری از بروز این مشکل باید داروهای تجویز شده توسط پزشک را سر موقع مصرف کنید، حدود 30 تا 40 دقیقه فعالیت هوازی داشته باشید.

بیماری های روماتیسمی


بیماری های روماتیسمی مثل آرتریت نیز در فصل پاییز شایع می شوند که در اثر افزایش حساسیت و درد مفاصل نسبت به سرمای هواست.
حمام کردن با آب گرم، انجام طب سوزنی، استفاده از پمادهای ضد التهاب و ضد درد و پرهیز از پیاده روی در هوای سرد یا بارانی باعث جلوگیری از بروز علائم این بیماری می شود.
اگر درد مفاصل در فصول سرد سال بیشتر شد، مصرف مکمل ویتامین های گروه ب و کلسیم باعث بهبود تغذیه ریشه اعصاب و غضروف بین مفاصل می شود.
لباس گرم تری بپوشید (خصوصاً در قسمت مفاصل) و ورزش کنید. انجام چند ورزش ساده می تواند حرکت مفصل  و کارآیی عضلات را حفظ کند.  البته باید در یک اتاق گرم ورزش کنید.

چاقی
 

چاقی نیز یکی از مشکلات جدی افراد در فصل پاییز است. بدن انسان با نزدیک شدن به فصل سرما شروع به ذخیره  چربی در بدن می کند، در نتیجه چاقی به راحتی ایجاد می شود.
اما چربی انباشته شده در بدن فقط شکل ظاهری بدن (هیکل) را تغییر نمی دهد، بلکه باعث ایجاد بیماری های مختلفی مانند فشار خون بالا و تصلب شرایین می گردد.
بنابراین بایستی وزن طبیعی بدن را حفظ کرد، به مقدار کافی استراحت کرد و مصرف میوه ها و سبزی ها را برای استراحت روده ها افزایش داد.
به طور منظم ورزش و پیاده روی نمود تا از چاقی جلوگیری شود.

منبع : راین اسپورت

قيمت : 0 تومان
موضوع : ماساژ ، ورزش ، فیتنس
کد محصول: 760 | تعداد نمایش: 2381 | تاریخ ثبت: جمعه, 28 مهر, 1396



با تمرینات یوگا خوابی راحت داشته باشید Yoga exercises have a comfortable sleep

ساده ترین تکنیک های لذت بردن از ورزش The simplest techniques enjoy sports

دلایل گودی کمر همراه با درمان توسط تمرنات ورزشی Treatment of Lumbar with exercise

تاثیر مثبت ماساژ دست بر درمان بیماری ها Hand massage and treatment of diseases

معجزه لاغری آسان شکم با تمرینات پیلاتس Easy Slimming Pilates abdominal exercises

آموزش کامل ماساژ دست همراه با عکس Complete hand massage with image


قدرت اين سايت در استفاده از فروشگاه ساز ميکس ايران است.