یک شنبه, 30 مهر, 1396  
به zaghanvs.ir خوش آمديد
  پورتال احسان , انسانیت , نیکوکاری [7]
  پورتال فروشگاهی زاغانوس [432]
 محصولات کاربردی و جانبی
 عینک آفتابی , طبی
 لوازم منزل
 لوازم آرایشی و بهداشتی
 لوازم کودک , اسباب بازی
 لباس و پوشاک مردانه
 سایر لوازم شخصی
 لوازم ورزشی و هواداری
 کیف ، کفش و کمربند
 کلاهای دیجیتال و لوازم جانبی
 زیورآلات
 ساعت مچی شیک و مدرن
 لوازم جانبی خودرو
 دکوراسیون و تزئینات
 لباس و پوشاک زنانه
 لوازم آشپزخانه
  پورتال علمی , آموزشی , دانستنی ها [312]
 مد و اکسسوری
 کودک و تربیت , آموزش
 تاریخی , مذهبی
 دکوراسیون و چیدمان منزل
 نامزدی , عقد , بعد ازدواج
 سایر مطالب مفید
 انرژی مثبت و راهکار زندگی
  ماساژ ، ورزش ، فیتنس
 اشتغال و کارآفرینی
 دانستنی ها و عجایب
 تکنولوژی دیجیتال
 دانستنی های جنسی , زناشویی
 معرفی و دانلود کتاب
 خانه داری , هنر در خانه
 گردشگری و توریسم
 آرایش و زیبایی
 سرگرمی و داستان
 بارداری و زایمان
 آشپزی و شیرینی پزی
 طب ، سلامتی ، تغذیه
 هنر و رسانه
پشتیبانی آنلاین
کل بازديد ها : 142099
تعداد محصولات : 751
باسلام . به پورتال علمی , آموزشی , تجاری زاغانوس خوش آمدید.
پشتیبانی و مشاوره : 09372225967
آموزش گام به گام ماساژ سر به روش هندی همراه با تصویر Step-by-step tutorial of Indian Head massage with image

ماساژ سر هندی ممکن است خشک و یا روغن انجام شود. روغن نه تنها باعث تغذیه مو می شود بلکه همچنین آرام کردن سیستم عصبی هم می شود. افرادی که از سردرد ، میگرن، بیخوابی، وزوز گوش، سرگیجه و افسردگی رنج می برند با ماساژ سر هندی بهبود وضعیت خواهند یافت .
قيمت : 0 تومان | موضوع : ماساژ ، ورزش ، فیتنس

آموزش گام به گام ماساژ سر به روش هندی همراه با تصویر

بیش از چهار هزار سال به عنوان بخشی از زندگی روزمره خانواده ها و به عنوان یک شکل از درمان، در هند انجام می شود. ماساژ سر هندی در سال ۱۹۷۰ به غرب آورد شد و گوش ها، گردن، شانه ها و بازوها به آن اضافه شد. این ماساژ معمولا با قسمت فوقانی کمر، که در آن ترکیبی از ماساژ بافت عمیق و شیاتسو برای کمک به شل شدن عضلات و برای نرم کردن و رفع اسپاسم عضلانی شروع می شود. این ماساژ باعث از بین رفتن استرس و سردرد می شود. در نهایت این ماساژ با از بین بردن اسپاسم صورت وافزایش گردش خون در سر و صورت باعث تولید اندورفین شده و آرامش را به ارمغان می آورد.
ماساژ سر هندی ممکن است خشک و یا روغن انجام شود. روغن نه تنها باعث تغذیه مو می شود بلکه همچنین آرام کردن سیستم عصبی را توسط ریشه های مو ی متصل به رشته های عصبی سر را در پی دارد. حتی مشتری میتواند با لباس از این ماساژ استفاده کند. این ماساژ را میتوان در محل کار نیز انجام داد.افرادی که از سردرد ، میگرن، بیخوابی، وزوز گوش، سرگیجه و افسردگی رنج می برند ممکن است از ماساژ سر هندی باعث بهبود وضعیت آن ها شود. گفته شده است که ماساژ سر از بین برنده ی اثرات مضر اشعه تلفن همراه است.

آموزش تصویری ماساژ سر هندی :

قسمت اول: آماده سازی و شروع کردن
۱- پیدا کردن یک محل آرام دور از هر گونه حواس پرتی. اطمینان حاصل کنید که اتاق درجه حرارت مناسبی داشته باشد.


موزیک ملایمی پخش کنید.


چند عدد شمع روشن کنید و اتاق را آماده کنید.


۲- از کسی که میخواهید ماساژ دهید بخواهید روی صندلی بنشیند و راحت باشد. از اون بخواهید در هنگام ماساژ اگر جایی از بدنش احساس ناراحتی و یا درد کرد به شما بگوید.پشت سر او بایستید به آرامی دست های خود را روی شانه های او قرار دهید و هر دو چند نفس عمیق بکشید.


۳- شانه ها را ماساژ دهید : ماساژ قسمت فوقانی پشت،بازوها و شانه ها و ماساژ گردن، تنش ها را از بین میبرند.عضله ی ذوزنقه ایی زیر گردن را فشار دهید به آرامی به سمت گردن رفته و بعد به سمت شانه ها برگردید. این کار را سه بار تکرار کنید و هر بار کمی فشار دستان خود را افزایش دهید.


۴- دست های خود را روی شانه ها قرار دهید و دو شست خود را دو طرف ستون فقرات شخص بگذارید و به آرامی با انگشت های شست خود در دو طرف ستون فقرات دایره های کوچک بزنید.(ماساژ دورانی)


۵- قسمت فوقانی شانه ها را ماساژ دهید : به این ترتیب که ساعد های خود را دو طرف گردن روی شانه ها قرار دهید و در حرکاتی رفت و برگشتی ساعد خود را با حرکت مچ روی شانه ها دوران دهید.بعد از هر دوران ساعد های خود را ۱.۵ سانت از هر طرف از گردن دور تر کنید و این کار را آنقدر انجام دهید تا به شانه ها برسید. و بعد از رسیدن به شانه ها این کار را دو بار دیگر تکرار کنید.

قسمت دوم: ماساژ گردن


۱- ماساژ تا قاعده جمجمه: در این ماساژ با انگشت های شست خود از پایین گردن تا خط موها را به صورت دورانی با ایجاد دایره های کوچک ماساژ دهید. بعد از رسیدن به خط موها این ماساژ را دو بار دیگر تکرار کنید.


۲- ماساژ گردن : در یک طرف شخص بایستید و یک دست خود را پایین گردن او قرار دهید و یک دست را روی پیشانی او قرار دهید تا از حرکت سر جلوگیری کنید.به آرامی با انگشت شست خود پشت گردن را ماساژ دهید و مراقب باشید به مهره های گردن فشار وارد نکنید.وقتی که به خط مو رسیدید برای چند لحظه دست خود را با فشار کمی همان جا نگه دارید.سپس دست خود را بردارید و این ماساژ را پنج مرتبه تکرار کنید.


۳- بدون آنکه فشاری ایجاد کنید اجازه دهید سر کمی رو به جلو خم شود و دست خود را روی خط موهای سر پشت گردن شخص ماساژ گیرنده قرار دهید.


۴- اجازه دهید سر به آرامی به عقب حرکت کند بدون اعمال هیچ فشاری.این کار را سه بار انجام دهید و سر را به جلو و عقب ببرید.

قسمت سوم: ماساژ سر


۱- پشت سر شخص گیرنده قرار گیرید و موهای او را اگر بسته است آزاد کنید.دستان خود را دو طرف سر او قرار دهید به طوری که انگشتان شما به سمت بالا باشند.با انگشتان خود فشار کمی بر پوست سر وارد کنید و ماساژ دهید طوری انگار در حال شامپو زدن سر او هستید.سعی کنید تمام قسمتهای سر را ماساژ دهید و این کار را چهار یا پنچ بار تکرار کنید.


۲- ماساز پوست سر: یکی از دستانتان روا روی پیشانی شخص گیرنده و دیگری را پشت سر او قرار دهید.حال شروع کنید با حرکت رفت و برگشت دست پوست سر او را ماساژ دهید.بعد از اینکه تمام پوست سر را ماساژ دادید سمت دیگر شخص بایستید و جای دست ها را با هم عوض کنید.


۳- به مدت یک دقیقه با نوک انگشتان خود دو طرف سر را ماساز دهید.


۴- پشت سر شخص گیرنده بیاستید با انگشتان خود از پیشانی تا پشت سر او را با فشار دورانی انگشتها ماساژ دهید. این ماساژ را سه مرتبه انجام دهید.
۵- پایان: در آخر با کف دست خود به آرامی از پیشانی تا پشت سر شخص گیرنده را بمالید و اجازه دهید هر بار که به خط موها از پشت نزدیک می شوید فشار کمتر شود.این کار را به مدت یک دقیقه انجام دهید.

مزایای ماساژ سر هندی :

کمک به رفع درد و سفتی در عضلات صورت، گردن، قسمت فوقانی کمر، و شانه ها.
افزایش تحرک مفاصل گردن.
کمک به رفع تنش و خماری سردرد، فشار چشم و احتقان بینی
کاهش افسردگی، اضطراب، و دیگر مسائل مرتبط با استرس
کمک به ایجاد سطوح بالاتری از خلاقیت، حافظه بهتر.
احساس آرامش.
کمک به سیستم تنفسی آرامتر.
سیستم ایمنی بدن را قوی تر میکند
بهبود پوست
موهای سالم و پوست سر سالم
افزایش اعتماد به نفس

منبع : سرزده


قيمت : 0 تومان
موضوع : ماساژ ، ورزش ، فیتنس
کد محصول: 486 | تعداد نمایش: 148 | تاریخ ثبت: پنجشنبه, 8 تیر, 1396



با تمرینات یوگا خوابی راحت داشته باشید Yoga exercises have a comfortable sleep

ساده ترین تکنیک های لذت بردن از ورزش The simplest techniques enjoy sports

دلایل گودی کمر همراه با درمان توسط تمرنات ورزشی Treatment of Lumbar with exercise

تاثیر مثبت ماساژ دست بر درمان بیماری ها Hand massage and treatment of diseases

معجزه لاغری آسان شکم با تمرینات پیلاتس Easy Slimming Pilates abdominal exercises

آموزش کامل ماساژ دست همراه با عکس Complete hand massage with image


قدرت اين سايت در استفاده از فروشگاه ساز ميکس ايران است.