یک شنبه, 26 آذر, 1396  
به zaghanvs.ir خوش آمديد
  پورتال احسان , انسانیت , نیکوکاری [8]
  پورتال فروشگاهی زاغانوس [459]
 CD و DVD آموزشی
 لباس و پوشاک مردانه
 عینک آفتابی , طبی
 لوازم منزل
 لوازم آرایشی و بهداشتی
 کلاهای دیجیتال و لوازم جانبی
 محصولات کاربردی و جانبی
 سایر لوازم شخصی
 لوازم ورزشی و هواداری
 کیف ، کفش و کمربند
 لوازم کودک , اسباب بازی
 زیورآلات
 ساعت مچی شیک و مدرن
 لوازم جانبی خودرو
 دکوراسیون و تزئینات
 لباس و پوشاک زنانه
 لوازم آشپزخانه
  پورتال علمی , آموزشی , دانستنی ها [337]
 مد و اکسسوری
 کودک و تربیت , آموزش
 تاریخی , مذهبی
 دکوراسیون و چیدمان منزل
 نامزدی , عقد , بعد ازدواج
 سایر مطالب مفید
 انرژی مثبت و راهکار زندگی
  ماساژ ، ورزش ، فیتنس
 اشتغال و کارآفرینی
 دانستنی ها و عجایب
 تکنولوژی دیجیتال
 دانستنی های جنسی , زناشویی
 معرفی و دانلود کتاب
 خانه داری , هنر در خانه
 گردشگری و توریسم
 آرایش و زیبایی
 سرگرمی و داستان
 بارداری و زایمان
 آشپزی و شیرینی پزی
 طب ، سلامتی ، تغذیه
 هنر و رسانه
پشتیبانی آنلاین
کل بازديد ها : 220400
تعداد محصولات : 851
باسلام . به پورتال علمی , آموزشی , تجاری زاغانوس خوش آمدید.
پشتیبانی و مشاوره : 09372225967
پنج گام ساده برای سالم نگه داشتن کلیه ها Five simple steps to keep your kidneys healthy

کلیه ها در سلامت کلی شما نقشی حیاتی دارند، بنابراین توجه به سالم نگه داشتن آنها مهم است. پنج گام ساده شیوه زندگی می تواند به شما در سالم نگه داشتن آن ها کمک کند.
قيمت : 0 تومان | موضوع : طب ، سلامتی ، تغذیه

چگونه کلیه هایی سالم داشته باشیم ؟
پنج گام ساده برای سالم نگه داشتن کلیه ها

پنج گام ساده برای سالم نگه داشتن کلیه ها Five simple steps to keep your kidneys healthy


کلیه ها در سلامت کلی شما نقشی حیاتی دارند، بنابراین توجه به سالم نگه داشتن آنها مهم است. پنج گام ساده شیوه زندگی می تواند به شما در سالم نگه داشتن آن ها کمک کند.

هیدراته بمانید

نوشیدن مقدار زیادی مایعات کمک خواهد کرد کلیه ها عملکرد درستی داشته باشند .ادرار شما به طور طبیعی باید به رنگ کاه باشد و اگر تیره تر بود ممکن است کم آبی بدن شما را نشان دهد.
در تایستان و آب و هوای گرم یا هنگامی که به کشورهای گرمسیر سفر می کنید همچنین زمانی که ورزش شدید میکنید، شما نیاز به نوشیدن آب بیشتر از حد معمول برای جبران مایعات از دست رفته بدن از طریق عرق دارید .

تغذیه سالم

یک رژیم غذایی متعادل رژیمی است که به شما اطمینان دهد تمام مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن خود را از آن دریافت می کنید و شامل مقدار زیادی میوه ، سبزیجات و غلاتی مانند ماکارونی گندم کامل، نان و برنج است همچنین این نوع تغذیه مواد غذایی بیش از حد شور و چرب را شامل نمی شود

فشار خون خود را چک کنید

فشار خون خود را به طور منظم بررسی کنید فشار خون بالا علامتی ندارد، اما می تواند خطر ابتلا به مشکلات کلیوی و قلبی را افزایش دهد. چک کرد فشار خون ساده، سریع و بدون درد است و در مطب پزشک عمومی شما و بسیاری از داروخانه ها در دسترس است .
اگر فشار خون شما بالاست، می توانید با تغییر در شیوه زندگی و در صورت لزوم، تجویز دارو فشار خون خود را تنظیم کنید

سیگار نکشید و الکل ننوشید

سیگار کشیدن و نوشیدن الکل بیش از حد فشار خون شما را بالا می برد. فشار خون بالا یکی از شایع ترین علل بیماری های کلیوی است.

لاغر بمانید

داشتن وزن بیش از حد فشار خون شما را بالا برده و برای کلیه ها بد است سعی کنید خودتان را متناسب و در یک وزن سالم نگه دارید فعالیت داشته باشید و پرخوری نکنید
اندازه گیری شاخص توده بدن (BMI) برای نشان دادن اینکه آیا شما یک وزن سالم دارید یا خیر مفید است. BMI خود رااندازه بگیرید 
هر هفته حداقل 150 دقیقه با شدت متوسط ورزش کنید مثل پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا.

منبع: مجله شفاجو 


قيمت : 0 تومان
موضوع : طب ، سلامتی ، تغذیه
کد محصول: 316 | تعداد نمایش: 82 | تاریخ ثبت: دوشنبه, 25 اردیبهشت, 1396



دلایل علمی سوزش و گزگز اندام Due to burning and tingling of extremities

پای مرغ شفابخش اعجاب انگیز Medicinal properties of chicken feet

مقایسه فواید و مضرات انواع گوشت قرمز The pros and cons of red meat

آب سرد (یخ) مرگ دهنده تدریجی The hazards of cold water

انواع کبد چرب و درمان گیاهی آن Types of Fatty Liver and Herbal Treatments

اصلاح عادت های غذایی همراه با کنترل وزن Modification of dietary habits and weight control


قدرت اين سايت در استفاده از فروشگاه ساز ميکس ايران است.